Gör en Lisa
July 3rd, 2013 av Lisa
Gör en Lisa
Saxat ut veckorpressen i veckan.
Tror det innebÀr att man skall prova pÄ ett triathlon.
Lisa = Triathlon = Sant
July 3rd, 2013 av Lisa
TrÀningslÀger i Boulder
July 1st, 2013 av Lisa
SÄ var jag Àntligen pÄ plats uppe i Boulder. Ni som följer mig pÄ twitter vet att jag hade lite problem att ta mig hit. InstÀllda flyg, borttappade cyklar och en extra natt pÄ ett sunkigt flygplatshotell i Washington DC.
Men vÀl pÄ plats insÄg jag att det definitivt var vÀrt anstrÀngningen att ta sig hit. Vilket för övrigt i normala fall Àr förvÄnansvÀrt smidigt för att vara höghöjd. Alla liknande lÀger jag varit pÄ tidigare (Davos, Les Angles) har krÀvt minst ett par transportmedel och ett flertal timmar frÄn flygplats till boende.
För att ta sig till Boulder flyger man in till Denver, hoppar pÄ en Supershuttel och Àr pÄ plats vÀl inom en timme.
Boulder ligger pĂ„ 1550m höjd vilket Ă€r ganska sĂ„ perfekt för uthĂ„llighetsidrottare. Det Ă€r tillrĂ€ckligt högt för att ge en bra effekt – men inte sĂ„ högt att Ă„terhĂ€mtningen blir ett problem. Tanken Ă€r ju att man skall komma hem starkare och inte övertrĂ€nad och nergrĂ€vd i ett hĂ„l utan stege.
Det som ocksĂ„ Ă€r fantastiskt med Boulder Ă€r att det ligger pĂ„ en platĂ„ – men en massa fina tempotrĂ€ningsvĂ€ger (flacka) i öst och bra klĂ€ttringar och berg i vĂ€st. Ă terigen om man jĂ€mför med t.ex Davos var man glad om man hittade en nĂ„gorlunda flack slinga pĂ„ en 15min (oftast ett varv genom byn) dĂ„ alternativen oftast var antingen upp eller ner.
Det Àr torrt och varmt (perfekt för Vegas!) och 360 soldagar om Äret!
Och i Boulder gillar de sitt kaffe.Â
Say no more. The Norden girl is sold.Â
Tanken Ă€r att jag hĂ€r uppe skall lĂ€gga de sista pusselbitarna innan min trippel challenge (ITU Stockholm, HyVee Triathlon, Vegas World Champs) drar igĂ„ng. En fas av lite mer uthĂ„llighet och bas – nĂ€sta med fart fart fart och tĂ€vlingsspecifika pass…. Mentor Craig “Crowie” Alexander Ă€r pĂ„ plats för sin egen trĂ€ning och kommer att finnas med som stöd under processen. Rubin McRae övervakar numera lĂ€get genom training peaks pĂ„ hemmaplan.
Vinst i IM Syracuse 70,3
June 23rd, 2013 av Lisa
Vann IM 70,3 Syracuse idag pÄ tiden 4:23.37.
Ett av de tuffare loppen i karriÀren med bÄde höga temperaturer och luftfuktighet kombinerat med en brutal löpbana.
En segermarginal pÄ 22 minuter och 49 sekunder gjorde att jag var ganska ohotad i mÄl.
IstÀllet fick jag vara med och fightas med killarna i proffs fÀltet dÀr jag blev 6:a totalt.
En bra dag pÄ jobbet!
Enligt pulsklockan gjorde jag av med 2650kcal.
