TrÀningslÀger Stellenbosch
January 24th, 2016 av Lisa
Photo: Etienne van Rensburg
Jag Àr gott och vÀg halvvÀgs genom lÀgret hÀr nere.
Veckorna avlöser varandra och formen blir bÀttre i takt med tiden. UngefÀr sÄ som man hoppas nÀr man beger sig ivÀg pÄ ett lÀngre lÀger. Calle Àr med mig hÀr nere och vi har hittat en rÀtt skön rytm av Àta, sova trÀna dÀr livet blir rÀtt trevligt samtidigt som man jobbar och sliter hÄrt. D-squad Àr i dagslÀget en rÀtt liten grupp vilket Àr fördelaktigt för bÄde Darren och vi som trÀnar. LÀget Àr skarp för samtliga och det Àr inte mycket till marginaler för nÄgon om vi ska komma dit vi vill.
Det Àr tredje gÄngen jag Àr i Stellebosch och stan bara vÀxer för varje tillfÀlle. Som triatlet Àr det optimalt, mycket och bra trÀning pÄ ett litet geografiskt omrÄde (= minimalt med tid som lÀggs pÄ transporter..).
En fin 50m pool med anslutande gym och cafe, stora mjuka grÀsplaner att springa pÄ, en friidrottsbana samt ett naturreservat med stigar för bÄde löp och mtb.
Som ett disneyland för idrottare.
SĂ„… undar nog mĂ„nga, hur gĂ„r det med skadorna dĂ„?
Utan att jinxa mig sjÀlv (peppar, peppar) rullar det pÄ fint. Björn Sverre var hÀr nere och kollade lÀget för en vecka sen och gav mig tummen upp. Björn kÀnner mig nu sen lÄngt tillbaka och har en bra referens ide pÄ hur kroppen ser ut nÀr den funkar vs. inte funkar. Det Àr en lyx att jobba med Björn nÀr det handlar om att förbÀttra saker och slipa pÄ allt frÄn rörlighet till styrka och rekrytering. Alltför mÄnga gÄnger har det handlar om att lappa ihop mig eller slÀcka eldar.
Det enda orosmolnet jag har kÀmpat med var helt sjÀlvförvÄllat och involverade en 500ml vattenflaska och en fot.
Flaskan rĂ„kade ramlade ner pĂ„ foten frĂ„n en bĂ€nk bredvid poolen – rakt pĂ„ min lilltĂ„. Jodie tyckte jag Ă„made mig onödigt mycket (hallĂ„ det Ă€r ju bara en flaska liksom?) men det gjorde satans ont. Och jo, en röntgen veckan senare visare pĂ„ en spricka i lilltĂ„n. Men, fick jag förklarat, det Ă€r inte en del som Ă€r viktbĂ€rande och jag ska kunna springa pĂ„ den utan att pĂ„verka lĂ€kningen.  Det Ă€r inte jĂ€ttebekvĂ€mt att springa med en svullen lilltĂ„ – men jag tar det tusen gĂ„ngen hellre Ă€n nĂ„gon form av överbelastningsskada.
Calle föreslog nĂ„gon typ av hockey utrustning för att undvika fler ev sjĂ€lvförvĂ€llade skador…men jag fĂ„r nog helt enkelt bara hĂ„lla mig i skinnet och hoppas pĂ„ det bĂ€sta.
NĂ€sta fas bestĂ„r av fem veckor och ska ta oss fram till första VM-Serien i Abu Dhabi.Â
TrÀningen kommer att bli alltmer specific och tÀvlingslik och det ska bli spÀnnande att se vad de hÀr veckorna av bra bas kommer att göra med (framförallt) löpformen.
Photo: Etienne van Rensburg
Photo: Etienne van Rensburg
Photo: Etienne van Rensburg
Photo: Etienne van Rensburg
