Sista dagen i Stellenbosch


April 21st, 2016 av



Bild: Michal Cerveny

Bild: Michal Cerveny

 

En tÀvlingsfri helg, resa över frÄn Australien och ett nytt trÀningsblock.

Det Ă€r alltid en balans med hur mycket man kan köra pĂ„ i en sĂ„n period. För mycket och man riskerar att bli sjuk och sliten – för lite och man tappar möjligheter till att pressa kroppen till nĂ€sta nivĂ„.

Ett par dagar med lugn trĂ€ning och mycket sömn följdes av ett mini block bestĂ„ende av tre dagar och ett antal hĂ„rdare pass. Naprapat Björn Sverre mötte upp samma dag som jag landade och utöver ren flĂ„strĂ€ning har vi lagt en hel del timmar pĂ„ behandling, gym och rehab. Dels givetvis för att fĂ„ resan ut kroppen – man framför allt för att hjĂ€lpa kroppen prestera sĂ„ mycket som möjligt. Rörlighet och aktivering av muskler. Att kroppen skall hitta till det lĂ€get dĂ€r den har chans att arbeta pĂ„ högsta möjliga nivĂ„.

Att komma tillbaka till Stellenbosch Ă€r lite som att komma hem nu. Jag kan vĂ€garna, trĂ€ningen – och det sparar mycket pĂ„ energin. För mig handlar det om att sĂ„ snabbt som möjligt komma in i en rutin och slippa tĂ€nka och planera sĂ„ mycket. De dĂ€r 10 dagarna har försvunnit orovĂ€ckande snabbt och nu njuter jag av en lugn dag med packning och transport till Cape Town pĂ„ programmet.

Med förra tÀvlingens oflyt och sjukdom Àr det nu extra viktigt att fÄ till ett bra lopp.

Jag lovar, jag har gjort vad jag kunnat. Hoppas nu bara att det blir lite flyt och tÀvlingen gÄr min vÀg pÄ söndag.

En dÄlig dag i Gold Coast


April 10th, 2016 av



Photo: Delly Carr

Photo: Delly Carr

Ibland gÄr det inte alls som man tÀnkt sig. 

Trots en hyfsad kÀnsla veckan innan och ett starkt sug efter att tÀvla blev det helt fel. 

Dagen innan fick jag en orovĂ€ckande kĂ€nsla i kroppen, trött, hög puls och lĂ€tt illamĂ„ende. Det kom efter kombon trĂ€ning pĂ„ simbanan följt av lunch – nĂ„gonting i det lĂ„g fel i systemet. Om jag fĂ„tt i mig nĂ„t i vattnet eller om det var maten vet jag inte – fel var det oavsett.

Jag slÀpade mig ut pÄ den nu ganska rutinartade eftermiddagsjoggen, dÀr man brukar fÄ kÀnna pÄ lÀtta ben och fÄ hÄlla i handbromsen lite. I fredags var det tunga ben och en puls pÄ 140 trots att jag höll det till en superlugn jogg kring 5:30 fart.

Fel fel fel.

SÄ hÀr ska det inte kÀnnas. 

Jag hoppades att en natts sömn skulle rÀcka och att jag skulle vakna och kÀnna mig 100%.

TyvÀrr blev det inte sÄ, vilopulsen lÄg pÄ 60 vilket Àr dryga 20 slag högre Àn min vanliga. IllamÄendet lÄg kvar och magen var inte i slag. Ett kort samtal med Darren bestÀmde att han skulle införskaffa medicin mot illamÄendet och vi skulle försöka oss pÄ tÀvlandet. IllamÄende tabletter Àr kanske bra nÀr man sitter pÄ en bÄt och kÀnner sig sjösjuk, ute pÄ en VM-Series tÀvling Àr det inte optimalt. KÀnde mig snurrig och sömning och det var svÄrt att fÄ en bra kÀnsla i kroppen under uppvÀrmningen.

PĂ„ simningen fick jag en hyfsad start med ganska bra simmerskor runtomkring mig. TyvĂ€rr hamnade vi pĂ„ den platsen i fĂ€ltet dĂ€r tvĂ„ stycken “V-formationer” tidigt trycktes ihop till en stor grupp. Jag hamnade i mitten av det – och nĂ€r den anslöt till andra delen av fĂ€ltet kring första bojen var det trĂ„ngt och mĂ„nga som ville simma pĂ„ samma plats. TvĂ„ gĂ„nger hade jag tjejer klĂ€ttrandes pĂ„ ryggen och med riktigt fula trix som att dra i baddrĂ€ktsbanden och ta tag i fotleder. Det sparkades och fĂ€ktades och las energi pĂ„ att hĂ„lla sig flytande mer Ă€n att simma fort i framĂ„tgĂ„ende riktning.

Jag hamnade i det som blev andra gruppen upp ut vattnet. I den lĂ„g samtliga av mina trĂ€ningskompisar (vi fĂ„r kanske börja slĂ„ss mer pĂ„ trĂ€ningen…?) och vi var en ganska stor klunga som gav oss ut pĂ„ cykeln.

Om det var dÄligt lÀge för mig var det lÄngt ifrÄn optimalt för Jodie, min trÀningskompis, granne under de senaste fyra mÄnaderna. Med OS-kval hÀr i Gold Coast var det bÀra eller brista i detta loppet för henne.

Och hon var tvungen att visa att hon var en medaljkandidat – och slĂ„ Helen Jenkins i processen.

Helen lÄg i första gruppen och skulle snart bryta sig loss med Andrea Hewitt och Flora Duffy för att i ett tremanna break lÀgga en hel del tid till det som dÄ var första gruppen.

Jag kÀnde mig orkeslös och hade ingen kraft i benen. Normalt sett Àr inte cykeln nÄgra svÄrigheter för mig, tvÀrtom lite av en transport strÀcka som man oftast inte fÄr utnyttja till max. I lördags kÀmpade jag för att ens sitta kvar i gruppen. Jag hÀnde och slÀngde i bakre delen av gruppen och undrade hur f&%n jag skulle överleva en 10km löpning efter det hÀr.

Trots att en del av tjejerna jobbade hĂ„rt för att ta sig tillbaka in i loppet tappade vi tid pĂ„ varje varv. Jag gick ut pĂ„ löpningen men bröt efter ca 1km. Darren stod och busvisslade i backen och tecknade med en pekfinger över halsen. Ok – point taken – dags att sluta för idag.

Besviken och med tÄrarna brÀnnandes i ögonen drog jag av chipet och tog mig tillbaka till athletes lounge dÀr jag hade vÀskan med klÀder. DÀrifrÄn sÄg jag sen hur Helen sprang vidare till seger och Jodie kÀmpade förtvivlat för att tillslut sluta pÄ en 12:e plats.

Det var tĂ„rar och besvikelse blandat med glĂ€dje och high 5’s. Jag slutar aldrig förundras över de stora kĂ€nslor som delar utrymme i detta packade lilla plasttĂ€lt efter varje lopp.

Fasen ocksÄ. Det skulle ju blivit en dröse OS poÀng till in pÄ kontot. Jag hade ju tÀnkt bocka av ett gÀng jÀmna tÀvlingar och stabilt bygga vidare pÄ mina poÀng. Jag hatar nÀr kroppen inte samarbetar, oavsett om det Àr skador eller sjukdom sÄ Àr det ett hopplöst lÀge nÀr huvudet vill men kroppen kan inte.

Det bÀsta med lÀget just nu Àr att det bara Àr tvÄ veckor kvar till nÀsta tÀvling. I eftermiddag flyger jag tillbaka till Kapstaden för att ladda inför nÀsta tÀvling som blir den 24:e april nere vid V&A Waterfront. En sprint den hÀr gÄngen.

Kroppen mĂ„r bĂ€ttre (var bara en 24hr slĂ€ng – tyvĂ€rr HELT felt 24 timmar bara…) och jag skall snabbt kunna komma tillbaka in i trĂ€ning igen. Björn Sverre möter upp pĂ„ plats och jag har förmĂ„nen att ha honom med under en hel vecka dĂ€r nere.

Vi jobbar vidare…

 

 

Dominoeffekten


March 27th, 2016 av



Lisa norden

Det var ju det dÀr med kontinuitet jag pratade om.

A och O för att ta sig till och bibehĂ„lla tĂ€vlingsform. Inga heroiska trĂ€ningsinsatser eller magiska pass – bara vĂ€l utförda pass staplade pĂ„ varandra ett efter ett…

Ibland Ă€r det lĂ€tt – ibland Ă€r det en större utmaning att fĂ„ till det dĂ€r.

Efter tÀvlingen i Mooloolaba skulle vi fÄ nÄgra dagar lite lugnare innan vi drog igÄng den nya fasen mot VM Series tÀvlingen hÀr pÄ Gold Coast. Jag inleder veckan med att springa in i ett trÀd pÄ mÄndags morgonen. BAM. Rakt pÄ bara. Sprang efter Jodie och hon Àr ju lite kortare sÄ dÀr hon smutt sprang under trÀdet som hÀngde över stigen brakade jag rÀtt in i det.

Pannbenet Ă€r jag inte sĂ„ rĂ€dd om, det Ă€r tjockt och tĂ„l en del. Lite blod kan jag bli av med ocksĂ„, stör mig inte sĂ„ mycket. Men att jag drog foten lite i landningen gjorde det mig lite mer orolig. En svullen ankel och öm fot Ă€r ingen höjdare i min vĂ€rld. SĂ„ vi drog i handbromsen lite i trĂ€ningsupplĂ€gget och gav foten nĂ„gra dagar att hĂ€mta sig pĂ„. NĂ€r man tar bort lite löpning kĂ€nns plötsligt simningen lite bĂ€ttre och vi lastade pĂ„ nĂ„gra dagar av mycket styrkebaserad simning. Man tar bort lite benspark (knyter en cykelslang kring fötterna) och lĂ€gger pĂ„ paddlar. Hade ett av mina bĂ€sta pass pĂ„ lĂ€nge i onsdags, 3x(10x100m) s 1:20 lĂ„ngbana dĂ€r jag körde de tvĂ„ första varven “vanlig” frisim och sista med paddlar/band. LĂ€ngesedan det passet kĂ€nns sĂ„ stabilt och (relativt) lĂ€tt att utföra.

Fick behandling pĂ„ eftermiddagen och överkroppen var lite trött och stel (vilket var förvĂ€ntat) – men vaknade nĂ€sta morgon med ett revben som kĂ€ndes som att det satt och petade rakt in i högerlungan. Ouch. Stelt och ont och svĂ„rt att andas.

Jag tog mig igenom nĂ„gra pass till, Ă„kte till kiropraktorn pĂ„ lördagen och blev justerad men hade fortfarande ont i kroppen. Förklaringen kom nĂ€r febern smög sig pĂ„ pĂ„ kvĂ€llen…

SĂ„ den dĂ€r kontinuiteten Ă€r underbar – men ibland svĂ„r att fĂ„ till nĂ€r kroppen inte riktigt Ă€r i fas.

TyvĂ€rr Ă€r det inte sĂ„ mycket att göra utan mest gilla lĂ€get och försöka att inte bli frustrerad. Coach Darren försökte förklara att vi fĂ„tt till de pass vi behövde och faktiskt inte missat nĂ„got – Ă€ven om det kĂ€nns som att maskineriet gĂ„tt pĂ„ halvfart mest hela tiden.

Gilla lÀget.

BÄde huvud och kropp lÀr vara sprÀttiga om nÄgra dagar.

SprÀtt och frÀschet behöver inte vara helt fel heller, Àven om vi Àr mest vara vid (och tycker om) att vara helt kaputt och slut frÄn trÀning.

Bild: Etienne van Rensburg

Bild: Etienne van Rensburg




ï»ż ï»ż